全6册 人为什么会吵架+为什么爱会伤人+玻璃心也没什么不好+为什么总是被情绪支配+如何很高级地说不+为什么总是感觉被掏空 心理学宇丛轩图书 阿里云 lit azw3 txt pdf caj 下载 在线

想要改善自己的情绪状态，拥有稳固平衡的人际关系，我们必须了解创伤触发的机制，并进行有意识的觉察和控制。本书源于作者50余年的治疗师经验。全书分为两大部分，第一部分教我们如何识别和处理触发反应。第二部分告诉我们如何在伴侣、亲子、朋友、同事等不同类型的关系中应用这些方法。

被遗忘的伤害、未被满足的需求、自我保护的性格习惯……发现并学会接受这些缺失的部分，或许能够帮助我们变得更加完整、更有力量。

第一部分/反应转变练习

01 从此端到彼端

触发原理的五个步骤

003

02 承认并接受你的不安

抛下羞耻和责备

013

03 了解你独特的触发***

发现早期预警***

043

04 停下来,自我调节

重拾内心的安全感

061

05 关注自己的感觉和情绪

心胸宽广,充满爱意

077

06 缓和气氛

重归于好

101

第二部分/在关系中实践

07 我和我的亲密伴侣

123

08 我和我的孩子

149

09 我和我的朋友

167

10 当我在群体活动中

179

11 当我在领导的过程中

195

12 世界局势

221

总结

240

苏珊·坎贝尔博士

资深心理学家、人际关系和***问题专家

拥有55年的心理临床工作经验。曾任马萨诸塞州大学教授，并.上过CNN的《新闻之夜》和《早安美国》等知名节目。除此之外，她还为《财富》500强公司提供咨询服务，并在哈佛大学、斯坦福大学、加州大学洛杉矶分校担任客座教授。

她著有12本有关人际关系和***解决的作品，其作品曾多次发表在《今日心理学》《哈佛商业评论》等知名杂志上。

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不敢直面情绪不适正是治疗童年创伤的主要障碍，这种现象在日常生活中越来越常见。

这些受到轻度忽视的孩子往往会成长为自力更生的普通人，对他人不抱期待，适应性强，讨人喜欢。这是他们避免失望或沮丧的保护机制。他们一直都压抑着自己的依赖需求，所以他们可能从未意识到在他们活泼或平和的人格下未被满足的需求。

书籍介绍

想要改善自己的情绪状态，拥有稳固平衡的人际关系，我们必须了解创伤触发的机制，并进行有意识的觉察和控制。本书源于作者50余年的治疗师经验。全书分为两大部分，第一部分教我们如何识别和处理触发反应。第二部分告诉我们如何在伴侣、亲子、朋友、同事等不同类型的关系中应用这些方法。

被遗忘的伤害、未被满足的需求、自我保护的性格习惯……发现并学会接受这些缺失的部分，或许能够帮助我们变得更加完整、更有力量。