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国内首部瑜伽调整教材

瑜伽老师提升教学细节的权威指南

◎ 编辑推荐

✧ 国内首部瑜伽调整教材，详解手法提示与辅助的哲学基础、道德规范、生物力学原理、基本原则和实操技巧，为瑜伽老师和爱好者提供可靠、精准的指导。

✧ 广受全球瑜伽老师认可，历经时间考验的瑜伽教学权威用书。

✧ 融合多种瑜伽流派的精髓，体现瑜伽哲学和身心学的智慧。

✧ 包含105种体式以及850余张教学照片，充分演示每种体式的手法调整细节和注意事项。

✧ 斯蒂芬斯是世界瑜伽教学的开拓者，被誉为瑜伽老师的导师，他将数十年的教学经验和自己的深刻思考无私献出，以帮助瑜伽老师更快、更全面地提升教学水平。

◎ 内容简介

本书是瑜伽调整实践教学的经典指南，介绍了瑜伽老师为学生提供手法辅助和指导的艺术与实践。在书中，作者汇集了瑜伽的哲学、触碰在教授瑜伽和改善体式正位方面的作用、手法教学的七项原则以及安全高效的触碰提示方法。本书是所有瑜伽老师、教师培训师和学生的宝贵资源。书中有850多张教学图片和相关说明，以展示指导各种体式和流动序列的准确方法。全书分为三个部分：

第一部分基础，探讨了瑜伽调整的哲学，描述了瑜伽调整的方法和技巧，阐释了瑜伽调整的所有要素。

第二部分应用，展示了如何在7大体式类别的100多个体式中辅助学生。

第三部分发展，提出了对21世纪瑜伽如何演进的思考。

◎ 名人推荐

我经常治疗因练习瑜伽而受伤的人，我了解，许多学生是被一知半解的瑜伽老师误伤的，因此我可以满怀信心地说马克•斯蒂芬斯的最新力作《瑜伽调整》功德无量。它与《瑜伽教学》和《瑜伽序列》构成三部曲，成为那些致力于安全、高效、人性化教学的瑜伽老师的必备丛书。

——莱斯利•卡米诺夫

无论你是正在接受教师培训的学员，还是刚刚开启教学生涯或拥有丰富经验的老师，马克•斯蒂芬斯的《瑜伽调整》都将是你的无价之宝。正如他的其他作品一样，这本书充满智慧、富有见地、非常诚恳。

——理查德•罗森

马克•斯蒂芬斯的新书令我惊叹不已，它对瑜伽老师和学生来说极为宝贵。随着瑜伽的普及，瑜伽老师也亟待成长，马克给他们准备了这样一本超级指南，帮助他们做出明智、安全、清晰的体式调整，以此增长知识、深化瑜伽体验。通过这样的方式，马克的专业知识带来的益处超出了瑜伽群体，它展示了如何创造健康的环境，让任何人都能自信地练习瑜伽。

——辛迪•李

又一部指导瑜伽老师与学生用安全有效的手法进行调整的不朽之作，我们迫切地需要 它。马克•斯蒂芬斯再一次提高了行业标准，推动了当代瑜伽的发展。它是给现在和未来 的瑜伽老师的宝贵参考资料。

——甘佳•怀特

这本书对瑜伽教学和练习的持续发展做出了重要贡献。手法调整为师生间的交流提供 了一个便捷而出色的双向通道。无论是否使用语言提示，手法调整都能够避开抽象的理论， 引导良好的正位，从而让学生体验处于平衡、开放、流动和自由中的体式。反过来，调整也有可能是机械的，甚至具有操控性、诱惑性和危害。正因为两种可能性都很大，我们才需要明智地思考手法调整的机制、目的和伦理。斯蒂芬斯的《瑜伽调整》为我们的探究提供了丰富详细的资源。

——理查德•弗里曼

瑜伽的手法辅助就像按摩一样，一次好的体验令人感觉美妙，而且具有治愈作用，而 糟糕的体验则可能令人厌恶，甚至痛苦难受。愿这本书激发治愈的触碰！马克，谢谢你让 这些知识变得清晰易懂！

——埃里希•希夫曼

我喜欢的是，马克•斯蒂芬斯的新书不仅涵盖了手法辅助的生物力学，范围从技术支持到精微能量导引，还有触碰的力量给不同背景的人带来的内在变化动力和道德观。马克给出了相当实用的见解，包括尊重个人的进程、伤痛、缺陷，以及进入这一领域所必须了解的重要边界，这个领域通常就像具身化体验的催生者一样。马克在书中阐述了他对触碰的感力量的理解和手法辅助在瑜伽发展中的作用。这本书必将长期为老师们所用。

——希瓦•雷

通常我们认为触碰就是一个人与另一个人的接触。在这本书中，斯蒂芬斯提醒我们在调整他人体式之前应先触及自我，并结合自身的瑜伽练习。总的来说，这本书基于符合道德的个人实践的基本要素，聚焦于调整的实际应用。在体式方面，史蒂芬斯提出，老师应当理解“体式的益处、风险、禁忌、预备体式、正位原则、能量动作、常见难点、简化版、辅具使用”。在西方哲学和瑜伽哲学的基础之上，循序渐进的实例贯穿全书，读起来真是一种享受。 ——丽莎•沃尔福德

终于出版了，这是我一直期待的书—一本清晰详尽的瑜伽手法辅助指南。马克•斯蒂芬斯让我们了解对学生进行触碰观察和确立触碰目的的指导原则，以及具体的语言提示和相应的手法指导。对于老师，他提出在调整学生时，应确保自身安全扎根，并根据触碰方式使用清晰的术语，以达到最佳效果。此外，对于何时不需要触碰，马克也给出了明确的指导。最吸引人的是一个全面的体式索引，以及语言提示和清晰的照片示范对体式正位的各种手法。不管老师还是学生，我们从没有过这么简明的指南。

——马里昂•麦康奈尔

对于扩展和加深瑜伽调整、瑜伽体式教学的知识，这是瑜伽老师的必读书目。本书的知识水平和细节呈现都是卓尔不凡的。

——克里斯•考特尼

第一部分 基础

第一章 瑜伽调整的理论和感悟

第二章 手法教学的七大原则

第三章 瑜伽调整的基础和技巧

第二部分 应用

第四章 站立体式

第五章 腹部核心整合

第六章 手臂支撑和平衡

第七章 后弯

第八章 坐姿和仰卧扭转

第九章 坐姿前屈、仰卧前屈和开髋

第十章 倒立

第三部分 发展

第十一章 引领21世纪的瑜伽

附录一 中文、梵文、英文体式名称

附录二 词汇表

注释

参考文献

马克•斯蒂芬斯

加州大学洛杉矶分校博士，注册瑜伽理疗师，国际瑜伽理疗师协会成员，被《瑜伽杂志》誉为瑜伽老师的导师。他自1991年起练习瑜伽，从1996年开始从事瑜伽教学。1997年，他创立Yoga Inside基金会，在北美300多所学校、治疗中心和监狱推广瑜伽，因此获得《瑜伽杂志》2000年度业瑜伽奖。他的瑜伽教学风格兼收并蓄、开放自如，融合了多年练习阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽的经验，以及瑜伽理疗、阿育吠陀、哲学、功能性解剖学、生物力学等理论的精髓。他著有多部畅销书，包括《瑜伽教学》《瑜伽序列》《瑜伽调整》《瑜伽疗法》等。

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书籍介绍

国内首部瑜伽调整教材

瑜伽老师提升教学细节的权威指南

◎ 编辑推荐

✧ 国内首部瑜伽调整教材，详解手法提示与辅助的哲学基础、道德规范、生物力学原理、基本原则和实操技巧，为瑜伽老师和爱好者提供可靠、精准的指导。

✧ 广受全球瑜伽老师认可，历经时间考验的瑜伽教学权威用书。

✧ 融合多种瑜伽流派的精髓，体现瑜伽哲学和身心学的智慧。

✧ 包含105种体式以及850余张教学照片，充分演示每种体式的手法调整细节和注意事项。

✧ 斯蒂芬斯是世界瑜伽教学的开拓者，被誉为瑜伽老师的导师，他将数十年的教学经验和自己的深刻思考无私献出，以帮助瑜伽老师更快、更全面地提升教学水平。

◎ 内容简介

本书是瑜伽调整实践教学的经典指南，介绍了瑜伽老师为学生提供手法辅助和指导的艺术与实践。在书中，作者汇集了瑜伽的哲学、触碰在教授瑜伽和改善体式正位方面的作用、手法教学的七项原则以及安全高效的触碰提示方法。本书是所有瑜伽老师、教师培训师和学生的宝贵资源。书中有850多张教学图片和相关说明，以展示指导各种体式和流动序列的准确方法。全书分为三个部分：

第一部分基础，探讨了瑜伽调整的哲学，描述了瑜伽调整的方法和技巧，阐释了瑜伽调整的所有要素。

第二部分应用，展示了如何在7大体式类别的100多个体式中辅助学生。

第三部分发展，提出了对21世纪瑜伽如何演进的思考。

◎ 名人推荐

我经常治疗因练习瑜伽而受伤的人，我了解，许多学生是被一知半解的瑜伽老师误伤的，因此我可以满怀信心地说马克•斯蒂芬斯的最新力作《瑜伽调整》功德无量。它与《瑜伽教学》和《瑜伽序列》构成三部曲，成为那些致力于安全、高效、人性化教学的瑜伽老师的必备丛书。

——莱斯利•卡米诺夫

无论你是正在接受教师培训的学员，还是刚刚开启教学生涯或拥有丰富经验的老师，马克•斯蒂芬斯的《瑜伽调整》都将是你的无价之宝。正如他的其他作品一样，这本书充满智慧、富有见地、非常诚恳。

——理查德•罗森

马克•斯蒂芬斯的新书令我惊叹不已，它对瑜伽老师和学生来说极为宝贵。随着瑜伽的普及，瑜伽老师也亟待成长，马克给他们准备了这样一本超级指南，帮助他们做出明智、安全、清晰的体式调整，以此增长知识、深化瑜伽体验。通过这样的方式，马克的专业知识带来的益处超出了瑜伽群体，它展示了如何创造健康的环境，让任何人都能自信地练习瑜伽。

——辛迪•李

又一部指导瑜伽老师与学生用安全有效的手法进行调整的不朽之作，我们迫切地需要 它。马克•斯蒂芬斯再一次提高了行业标准，推动了当代瑜伽的发展。它是给现在和未来 的瑜伽老师的宝贵参考资料。

——甘佳•怀特

这本书对瑜伽教学和练习的持续发展做出了重要贡献。手法调整为师生间的交流提供 了一个便捷而出色的双向通道。无论是否使用语言提示，手法调整都能够避开抽象的理论， 引导良好的正位，从而让学生体验处于平衡、开放、流动和自由中的体式。反过来，调整也有可能是机械的，甚至具有操控性、诱惑性和危害。正因为两种可能性都很大，我们才需要明智地思考手法调整的机制、目的和伦理。斯蒂芬斯的《瑜伽调整》为我们的探究提供了丰富详细的资源。

——理查德•弗里曼

瑜伽的手法辅助就像按摩一样，一次好的体验令人感觉美妙，而且具有治愈作用，而 糟糕的体验则可能令人厌恶，甚至痛苦难受。愿这本书激发治愈的触碰！马克，谢谢你让 这些知识变得清晰易懂！

——埃里希•希夫曼

我喜欢的是，马克•斯蒂芬斯的新书不仅涵盖了手法辅助的生物力学，范围从技术支持到精微能量导引，还有触碰的力量给不同背景的人带来的内在变化动力和道德观。马克给出了相当实用的见解，包括尊重个人的进程、伤痛、缺陷，以及进入这一领域所必须了解的重要边界，这个领域通常就像具身化体验的催生者一样。马克在书中阐述了他对触碰的感力量的理解和手法辅助在瑜伽发展中的作用。这本书必将长期为老师们所用。

——希瓦•雷

通常我们认为触碰就是一个人与另一个人的接触。在这本书中，斯蒂芬斯提醒我们在调整他人体式之前应先触及自我，并结合自身的瑜伽练习。总的来说，这本书基于符合道德的个人实践的基本要素，聚焦于调整的实际应用。在体式方面，史蒂芬斯提出，老师应当理解“体式的益处、风险、禁忌、预备体式、正位原则、能量动作、常见难点、简化版、辅具使用”。在西方哲学和瑜伽哲学的基础之上，循序渐进的实例贯穿全书，读起来真是一种享受。 ——丽莎•沃尔福德

终于出版了，这是我一直期待的书—一本清晰详尽的瑜伽手法辅助指南。马克•斯蒂芬斯让我们了解对学生进行触碰观察和确立触碰目的的指导原则，以及具体的语言提示和相应的手法指导。对于老师，他提出在调整学生时，应确保自身安全扎根，并根据触碰方式使用清晰的术语，以达到最佳效果。此外，对于何时不需要触碰，马克也给出了明确的指导。最吸引人的是一个全面的体式索引，以及语言提示和清晰的照片示范对体式正位的各种手法。不管老师还是学生，我们从没有过这么简明的指南。

——马里昂•麦康奈尔

对于扩展和加深瑜伽调整、瑜伽体式教学的知识，这是瑜伽老师的必读书目。本书的知识水平和细节呈现都是卓尔不凡的。

——克里斯•考特尼