给男人的养生清单 阿里云 lit azw3 txt pdf caj 下载 在线

人到中年，年富力强，事业有成，各方面都进入成熟期，正是人生*。可是，这一时期也是生命的高危期，很多疾病开始在这个阶段显现或者爆发。因此，中介更需要养生。该书是专门为中年男性打造的保健养生读本，结合传统中医养生理念和现代的科学建设方法，从中年男性的需求和特点出发，梳理、整合中年男性常见的一些疾病烦恼，介绍多种养生小办法、食疗小偏方等，为健康未雨绸缪，为生命积蓄力量。

章 

男人四十，树立养生意识 

辨清体质才好养生 

警惕身体的“***灯” 

男性更年期如何养生 

男性的衰老“征兆” 

第二章 

男性年轻十岁的吃法 

五谷杂粮吃出来的健康 

汤品帮忙助养生 

男人四十要慎食五类食物 

男子吃姜有讲究 

提高***质量的食物种类 

第三章 

运动的男人年轻 

运动从轻松的步行开始 

简单易行的全身运动 

办公族的运动方法 

健步走，易坚持的运动 

男性瑜伽，给你不一样的健身效果 

第四章 

男人四十的五脏保养法 

经典保肝法 

男人保健要“肾”重 

警惕胆囊发出的*** 

为男人的前列腺减压 

男性高发病——肺癌 

你的胃还好吗 

排毒是给五脏减负担 

第五章 

延年益寿的中医小妙招 

经络按摩瘦身，告别“啤酒肚” 

改善身体的特效穴位 

中药解酒更有效 

中年男性离不开的两种中药 

第六章 

生活细节，你的健康小帮手 

颈椎病 

***多半是心理问题 

男性护肤有道 

男性***如何选 

男性胡子的小秘密 

谨防办公室污染 

服用壮阳药酒需谨慎 

男性怎么“睡”才健康 

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　　2.巨石压胸，预防心梗

　　“当胸部出现剧烈的紧缩感或是压榨性的疼痛时，不排除以下三种情况：一是急性心肌梗死，二是主动脉夹层，三是肺动脉栓塞。”这是某著名医院心血管内科的主任说的。尤其是高血压、高血脂、糖尿病等患者出现上述疼痛，更应高度重视。如果是有心血管疾病病史的患者，在服用一片硝酸甘油或是速效救心丸20分钟后，症状仍未缓解，则有可能是急性心梗，应及时就医。若能在一小时内疏通血管，也就基本抓住了心梗的黄金抢救期。患者不了解自己病情的情况下，切勿随意吃药，以免加重病情。专家同样表示，家属好不要自己开车送患者就医，在等待救护车的期间，让患者保持平躺姿势。如果某些心梗患者躺不下来时，可采取半坐位，靠在床上。

　　3.腹痛如刀割，小心胰腺炎

　　危及生命的腹痛一般有两类。类是外伤引起的腹腔内脏破裂，伴随内脏的***，人体会陷入休克。这种情况下，我们一般是通过腹痛的范围来判断患者的受伤程度。如果腹痛只出现在局部，那说明内脏还没有完全破裂，或是膜下出现了血肿，生命暂时不会有危险。如果是大面积的腹痛，则可以判断脏器已经全部破裂，血液已斥满腹腔。这种情况下，患者会直接休克，甚至有生命危险。这类型的腹痛是持续性的，不可能通过休息或更换其他***得以缓解，并且有逐渐加重的趋势。

　　另外一种是基础疾病引发的腹痛，如胆结石、胆囊炎。这类疾病的发病症状为腹痛，同时伴有发烧、黄疸等。这种情况很危急，如果不能在48小时内得到有效救治，死亡率会超过50%。因此，专家建议有这些基础疾病的患者要积极治疗，以防病势扩大。

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《给男人的养生清单》由中国医药科技出版社出版。