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柿子书海 -HIT从入门到精通-经典型.反复冲刺及TABATA训练法( 货号:711555476)

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HIT从入门到精通-经典型.反复冲刺及TABATA训练法( 货号:711555476)书籍详细信息

  • I***N：9787115554765
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2022-07
  • 页数：208
  • 价格：59.80
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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内容简介：

基本信息

商品名称： HIT从入门到精通-经典型.反复冲刺及TABATA训练法

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2022-07-01

作者：胡恒超

译者：

开本： 16开

定价： 59.80

页数：208

印次： 1

I***N号：9787115554765

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书是一本系统讲解高

强度间歇性训练（HIIT）的

手册，全书共分为6个部分

，分别阐述了HIIT基础知识

、热身与拉伸、经典HIIT计

划、反复冲刺型HIIT计划、

Tabata法HIIT计划，并在附

录中给出了训练计划表，内

容浅显易懂，非常实用。本

书适合广大健身爱好者和健

身教练，尤其适合那些正在

用高强度间歇性训练减肥的

人群阅读。

书籍目录：

目录

HIIT基础知识

什么是HIIT

HIIT的运动强度

HIIT的好处和适用人群

HIIT的好处

HIIT适用人群

HIIT分类

经典HIIT计划

反复冲刺型HIIT计划

Tabata法HIIT计划

训练前需要掌握的要素和事项

训练的6要素

训练的6原则

运动的过程性评价

热身与拉伸

热身与拉伸的重要性和运动时间

热身与拉伸的重要性

运动时间

热身动作

手臂动态拉伸

肩部动态拉伸

腰背部动态拉伸

腿部动态拉伸

臀部动态拉伸

拉伸动作

肩部拉伸

手臂拉伸

颈、腰背部拉伸

臀部拉伸

腿部拉伸

经典HIIT计划

什么是经典HIIT计划

计划适用的人群

经典HIIT计划的运动形式

运动的强度范围

运动时间的安排

适合的运动频率

注意事项

初J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

中J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

高J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

反复冲刺型HIIT计划

什么是反复冲刺型HIIT计划

计划适用的人群

反复冲刺型HIIT计划的运动形式

运动的强度范围

运动时间的安排

适合的运动频率

注意事项

初J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

中J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

高J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

Tabata法HIIT计划

什么是Tabata法HIIT计划

计划适用的人群

Tabata法的运动形式

运动的强度范围

运动时间的安排

合适的运动频率

注意事项

初J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

中J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

高J训练计划

训练计划使用方法

训练计划1

训练计划使用方法

训练计划2

训练计划使用方法

训练计划3

附录

训练计划表

作者简介

作者介绍：

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出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

本书是一本系统讲解高强度间歇性训练（HIIT）的手册，全书共分为6个部分，分别阐述了HIIT基础知识、热身与拉伸、HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划，并在附录中给出了训练计划表，内容浅显易懂，非常实用。本书适合广大健身爱好者和健身教练，尤其适合那些正在用高强度间歇性训练的人群阅读。

书籍真实打分

  • 故事情节：7分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：7分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：9分

  • 章节划分：4分

  • 结构布局：3分

  • 新颖与独特：8分

  • 情感共鸣：9分

  • 引人入胜：7分

  • 现实相关：3分

  • 沉浸感：8分

  • 事实准确性：8分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：5分

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出版日期：2022-07
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