习惯决定健康 郭宇棋 编著 地震出版社【正版书籍】 阿里云 lit azw3 txt pdf caj 下载 在线

起床后马上叠被子，然后再去洗漱，看起来是讲卫生的好习惯，实际却不然!

有的家庭在洗完碗后，喜欢用毛巾擦干，这看起来是好的卫生习惯。实际，擦碗巾不是每天都洗，上面可能已经有细菌繁殖！

“饭后百步走，活到九十九”。有人把这句话记得特别牢，吃完饭就去散步、甚至剧烈运动，其实这样做是不利健康的，您也许还没注意到!

传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还包括心理健康及道德健康。所以心理健康习惯也是我们不可忽略的!

日常生活中，很多看起来合理而实际上下科学的生活习惯，正在影响着我们的健康。

养成良好的习惯，就会拥有健康的一生，良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们健康的基石。

现代医学面对众多无法解决的慢性病，一味地把希望寄托于未来的新药，医药有时可以挽救生命，但拯救不了健康；这种方法很可能无法有效地解决人的众多健康问题，今天的习惯决定10年后的健康状况——养成正确的生活习惯，使人的机体全面恢复本能，是人类克服慢，增强体质的重要途径，让我们从现在做起，建立起支撑我们健康的基石！

章：饮食习惯——日常饮食中的养生学

　睡前喝水的习惯到底好不好

　清晨不宜喝开水

　喝浓茶的习惯不利健康

　把汽水当水喝的习惯好不好

　喝牛奶的七种习惯影响健康

　喝咖啡的四种习惯不利健康

　喝水少不利健康

　端午节喝雄黄酒的习惯应改正

　牛奶鸡蛋不是早餐

　不吃早餐有损健康

　挑食偏食的习惯不宜养成

　吃香喝辣的习惯不宜提倡

　三种进餐习惯不利健康

　吃饭时的两种习惯不利健康

　使用味精的习惯到底好不好

　方便面不宜多吃

　油炸食物不宜多吃

　酸奶喝多了也不利健康

　冷冻食品不宜迅速加热食用

　吃零食的习惯到底好不好

　吃的太精细不利健康

　饭后一杯茶的习惯未必好

　饭后吸烟习惯危害更大

　饭后吃水果的习惯不利于健康

　饭后不宜有的几种习惯

　晚餐不宜多吃

　暴饮暴食的习惯应该改掉

　先敬酒后吃菜的习惯不科学

　嗜酒易导致营养缺乏

　饮酒助眠不可取

　盐吃得太多没好处

　煮粥时忌加碱

　蔬菜忌先切后洗

　粗粮长时间为主食不可取

　精米精面不宜常食

　受潮生虫后的大米忌日晒 冷水煮米饭不可取

　做馒头不要加过量的碱

　甘薯不宜生吃

　水生植物蔬菜不宜常吃

　烹调蔬菜时加盖锅盖的习惯不可取

　菠菜直接烹调食用对身体不利

　豆腐配菠菜的习惯不可取

　掐去芹菜叶子的习惯不可取

　土豆习惯吃法的四忌

　食用加热不彻底的四季豆有损健康

　鲜黄花菜直接食用好不好

　胡萝卜生食好不好

　豆腐虽好但不宜多吃

　冻肉重复解冻的习惯好不好　

　制作鸡汤先加盐的习惯不可取

　禁止食用生鸡蛋

　用冷水降温刚煮熟鸡蛋的习惯不可取

　有些水果多吃也不利身体健康

　开车不宜多吃的水果

　几种不卫生的饮食习惯

　风行的饮食习惯并不一定健康

　吃饭时桌子上垫报纸的习惯不可取

第2章：运动休闲——活动的习惯与健康

　……

第3章：作息睡眠——睡眠习惯不可忽视

第4章：求医用药——吃药的习惯性危害

第5章：两性保健——日常行为习惯里的健康学

第6章：居家健康——生活习惯里的奥秘

第7章：祸由心生——惯性心理思维与身心健康

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